Esse método inovador, é indicado não só para atletas profissionais ou amadores mas também para pessoas ativas que querem dar um UP no fortalecimento muscular. É realizado por meio de estímulos de baixa frequência, trazendo resultados significativos em pouco tempo de exercício.

É indicado como prática de atividade física, fisioterapia ou relaxamento . Os exercícios são realizados sobre uma plataforma, que gera vibrações mecânicas (uma média de 30 a 60 vibrações por segundo) provocando desequilíbrios e forçando o praticante a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio. O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa.

O Power Plate tem sido muito utilizado para fins terapêuticos, principalmente na prevenção da perda da densidade óssea. Outras aplicações são utilizadas, mas sempre com protocolos exclusivos para essas aplicações, por exemplo, na reabilitação pós-cirurgica, estabilização postural, prevenção da atrofia muscular, etc.

Durante toda a sessão o fisioterapeuta orienta o praticante e são usados acessórios que potencializam os exercícios realizados.